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如何正确的练习内家拳

2019-03-14 09:06:06    438次浏览

什么是内家拳呢,内家拳是相对于外家拳而言,大家都晓得,当今最常见的,都是公园里叔叔大爷习练的太极拳,也就是说,作为内家典型代表,推广的太极拳,有养生的功效,那么今天咱们来说一说,学习内家拳,需要有哪些注意事项。

中国武术主要有三大内家拳体系:“太极、形意、八卦”。

如何正确的练习内家拳

方法/步骤

练习内家拳,必须根据自己的情况,先选一个拳种进行学习了解,拳种之中,又有很多的分支,例如太极,有陈,杨,武,吴,孙等五大主要分支,后来还有一脉是从陈氏演化而来的小架拳种,洪传陈氏太极,但是不论如何细分,都离不开想通之处,大家如果实在拿不准学习哪一支的,先学习其理论,在基本功上下功夫,例如站桩(浑圆桩),云手,等都是基本的,前进,后退,左顾,右盼,中定都是太极想通的地方,无非是表现形式不一样罢了!

形意拳和八卦掌的学习也是想通的道理,找到相通的地方,开始习练。

如何正确的练习内家拳

要有一个好的作息习惯,如果确实有事情,可以暂时不习练,但是,尽量的每天都要练习几下,时间短,可以根据自己的情况,来给自己编排一个比较简短的套路,或者找几个自己比较熟练的定式,串联习练!

如何正确的练习内家拳

内家拳,要多看,多练,多从自己的身法和套路中,找自己的不足,一般要先练套路的。如果是有一个固定的场所,有一群拳友的情况下,可以适当的探讨,但是,有时候,有些拳友,好为人师,总会对别人指手画脚,这个时候,还是以理论为基础。不要被一些人误导!

如何正确的练习内家拳

给自己分阶段练习,不要总是练套路,要根据自己的实际情况来量化,每天练套路多少遍,其他辅助练习多少遍,是给自己一个可执行的计划。

如何正确的练习内家拳

要注意劳逸结合,和姿势的正确性,因为有些姿势,是有讲究的,例如太极拳中膝不过尖,膝盖超过了角尖,时间长了,会对膝盖有磨损,故而要膝盖不过角尖。

内家拳种,有很多需要注意的地方,希望大家在练习之处,就好好的注意。

如何正确的练习内家拳

要有一个良好的心态,功力是天长日久练出来的,叫功夫上身!所以一定要有一颗良好的心态,不可以急功近利,更不可以随意加大练习强度!要循序渐进,早晚有一天,量变会产生质变!

如何正确的练习内家拳

END

注意事项

一定要正确的按照要求去做,不要偏听偏信,被人误导,练拳是自己的事,一定要时常纠偏

养生为第一目标,至于技击功效。可以适当的练习防身,不要惹是生非!

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